Está demostrado que la ingestion de 3 gramos diarios de Creatina durante un mes aumenta hasta en un 30% el contenido total de creatina intramuscular, pero si esta ingestión se realiza junto con una solución de carbohidratos de absorción rápida la acumulación total puede aumentar hasta un 60%, es decir el doble. Esto es asÃ, por el efecto estimulador de la insulina sobre el transporte muscular y plásmatico de creatina.
Disolver el producto en 100-200ml de agua o zumo y beber inmediatamente.
Para que la reposición de glucógeno sea efectiva, se recomeitnda realizar el siguiente ciclo: Fase de Carga: Tomar una medidad dosificadora al dÃa durante un mes. Fase de mantenimiento: Tomar 3/4 de medida dosificadora al dÃa durante toda la fase.